Lo stile di vita in gravidanza

In questi ultimi anni si è assistito ad una vera e propria rinascita dell'interesse nelle cure dolci e naturali in gravidanza, accompagnate da un'attenzione particolare allo stile di vita della donna e al suo stato d'animo nel periodo così unico e speciale della sua vita.

Per stile di vita si intendono tutti gli accorgimenti che una donna in attesa dovrebbe fare suoi per il proprio benessere e per quello del feto. L'eccessiva medicalizzazione del parto e dell'iter diagnostico pre-parto se da un lato hanno portato più sicurezza nelle future mamme, dall'altro hanno “snaturalizzato” un processo che invece è profondamente naturale; aspetto questo che, a poco a poco, la donna sta riscoprendo. La scelta del parto naturale è in aumento, in controtendenza all'eccessivo uso del parto programmato di alcuni anni fa, e sempre più donne scelgono di partorire in acqua o addirittura a casa come si faceva una volta. E perciò le future mamme sono diventate ancora più sensibili al tema del benessere in termini di alimentazione, ad esempio è aumentata l'attenzione sulla qualità dei cibi e la consapevolezza che non bisogna mangiare per due; o ancora che è meglio evitare bevande contenenti caffeina, alcol. Ed infine la maggior parte delle future mamme ha compreso che una buona e adeguata attività fisica è necessaria: è possibile praticare tutti gli sport, tranne quelli estremi.

Pratiche orientali per il benessere - parte II

Nella prima parte abbiamo visto come lo Yoga sia ormai di gran moda, visti i risultati in termine di benessere che può dare. Ma esistono anche altre discipline, non solo orientali, il cui scopo è quello proprio di portare armonia mentre ci si muove e si respira possibilmente correttamente.

Ad esempio una disciplina che sta prendendo sempre più piede è la biodanza, sistema occidentale che cerca di integrare movimento ed emozione. Di solito si esegue in gruppo e a suon di musica si cerca di lavorare sul rapporto con l'altro; il centro di questo lavoro è la relazione umana ed i blocchi emozionali che si scatenano, e di solito se ne è inconsapevoli, in qualsiasi relazione, in qualsiasi contesto. Si eseguono esercizi di gruppo mirati facendosi guidare dal ritmo e dalla melodia. Esistono poi oltre allo Yoga, altre tecniche orientali come il Tai Chi Chuan ed il Tai Chi Kung, quest'ultimo rappresenta una variante del primo. Il Tai Chi Chuan è arte marziale e meditazione insieme, si lavora su esercizi e sequenze di forme da svolgere in modo rilassato, lento e possibilmente meditativo: ogni movimento rievoca un qualcosa dentro di noi che si deve imparare ad ascoltare. Il Tai Chi Kung invece è più movimentato e meno leggero del precedente: si lavora anche sulle articolazioni, gli esercizi in generale risultano essere più complessi.

Stanchezza primaverile: la natura ci aiuta

All'arrivo della primavera l'organismo sente l'impulso del risveglio ma spesso le resistenze organiche e mentali, rafforzate durante il periodo invernale, impediscono di assecondarlo. Ci si sente stanchi, si fa fatica ad alzarsi dal letto. Esistono alcuni rimedi naturali che ci possono aiutare a recuperare le forze e le energie. Vediamoli brevemente. L'eleuterococco è indicato proprio per l'affaticamento fisico, è un ricostituente e uno stimolante generale. E' molto usato nell'Est dagli sportivi ed è stato usato in modo massiccio dai cosmonauti russi per sostenere lo sforzo delle missioni. Anche la spirulina gioco un ruolo importante per combattere la stanchezza e la mancanza di vitalità. Essa è una fonte di minerali (ferro soprattutto), vitamine (in particolare quelle del gruppo B), proteine, betacaroteni, acidi grassi essenziali; un mix che conferisce tono e vitalità. Anche l'acerola con la sua buona quantità di vitamine (A, B e soprattutto C) e di oligoelementi, come il ferro, il calcio ed il magnesio svolge un ruolo importantissimo perché è un potente antiossidante e stimola le difese dell'organismo. La vitamina C (l'acerola ne contiene cento volte in più dell'arancio) aiuta a fissare il ferro nell'intestino e per questo è ottima cosa assumerla con la spirulina.